含糖低的五谷杂粮排行榜，燕麦片100克含有1.1克的糖分

如果出现血糖升高，首先要注意避免吃含糖量高的食物，如西瓜、荔枝等，其次要减少精细碳水化合物的摄入。今天快孕网就带大家了解一下低糖全谷物排行榜。

含糖低的五谷杂粮排行榜

1.燕麦片

燕麦片是含糖低的五谷杂粮之一，每100克的燕麦片中含有1.1克的糖分。

2.紫米

紫米富含蛋白质、纤维素和矿物质，每100克的紫米中含有2.5克的糖分。

3.小米

小米是一种营养丰富的谷物，每100克的小米中含有2.2克的糖分。

4.糙米

糙米是未经加工的大米，具有比白米更丰富的营养价值，每100克的糙米中含有2.8克的糖分。

5.绿豆

绿豆富含蛋白质、矿物质和纤维素，每100克的绿豆中含有3.9克的糖分。

需要注意的是，虽然这些五谷杂粮中含糖低，但是如果食用过量仍然会增加糖分的摄入量，建议合理食用。