越吃越瘦的10种杂粮，赤小豆/黑豆/荞麦等

减肥的方法有很多。其实减肥的人不一定要节食减肥。如果他们想健康减肥，还不如多吃杂粮。多吃五谷杂粮对健康也很有帮助。为什么不在享受美食的同时做呢?那么，你知道10种越吃越瘦的杂粮吗?既能保证日常活动所需的能量，又能健康减肥。接下来，边肖将带你了解十种让你变瘦的杂粮。

越吃越瘦的10种杂粮

1、燕麦

很多减肥的人都会用燕麦来代替吃饭，燕麦很有饱腹感，而且可以加速肠胃蠕动，增快新陈代谢，有利于减肥。

2、薏仁

薏仁在煮粥的时候放一些非常合适，薏仁粥是非常有名的低脂肪低热量的粗粮，减肥期间必不可少的食物就是薏仁粥了。

3、赤小豆

赤小豆清热解毒消除水肿，在视觉上让人变瘦，减肥时喝一些赤小豆煮的粥非常合适，赤小豆是一种能让人越吃越瘦的粗粮。

4、玉米

玉米的吃法那就多了，玉米的种类也有很多，水果玉米甚至可以直接吃。玉米是粗纤维食物，饱腹感也很强，完全可以代替主食。可以让你越吃越瘦哦。

5、绿豆

绿豆粥清热解毒，多喝绿豆粥还可以美容养颜。绿豆可以促进新成代谢，加快人体循环能力，能让你越吃越瘦。

6、黑豆

黑豆含有的特殊组织可以清理肠胃，有利于消化。黑豆煮粥非常合适，黑豆不容易煮熟，所以在煮粥的时候可以先泡发一段时间。

7、黑米

黑米是一种非常合适的减肥食物，减肥的人可以每天晚上喝一碗黑米粥，美容养颜的同时又可以为身体排毒，达到减肥的功效。

8、荞麦

荞麦的功效有很多，荞麦可以消炎止咳。还可以清理肠道。荞麦的营养价值也很好，营养又健康，对减肥也有一定的效果。

9、豌豆

豌豆中富含维生素和蛋白质，多吃豌豆可以增强人的免疫力，豌豆中含有的膳食纤维又能很好的促进消化，达到减肥的目的。

10、花生

花生属于高纤维高蛋白的食物，能够有效的补充人体能量，适量的吃花生可以清肠胃，增加饱腹感，达到减肥的功效。